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하루 30분, 쉽고 빠른 패스트 건강법

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ageha47 · 2020년 7월 27일

강의 Content

PART1. 패스트 건강법의 시작

1. 건강식 준비하기 샘플 수업

2. 밀푀유 샐러드

3. 기본 호흡법

4. 기본 운동법

PART2. 채소 건강식 & 사무실 운동

1. 채소 프라이팬밥

2. 청경채 강된장 덮밥

3. 현대인을 위한 체어 케어

4. 현대인을 위한 체어 운동

PART3. 닭가슴살 건강식 & 코어 단련 운동

1. 닭가슴살 샌드위치

2. 곤약찜닭

3. 코어 운동법1

4. 코어 운동법2

PART 4. 맛있는 한식 & 척추 보호 운동

1. 토마토 김치찌개

2. 달콤한 애호박조림

3. 버섯 순두부찌개

4. 척추 케어 방법1

5. 척추 케어 방법2

PART 5. 양배추 요리 & 고관절 운동

1. 라이트누들 양배추 볶음면

2. 양배추 인 헬

3. 양배추 참치 덮밥

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